Styrkepass (gym)
Gympass (14, 15 år) antal reps och set varieras beroende på träningsperiod
Omfång 12-15 repetitioner
Stepups
Frivändning
Knäböj bak
Raka marklyft
Stångrodd
Hantelbänk
Instruktioner finner ni nedan
Instruktionsvideo frivändning
Instruktionsvideo knäböj
Instruktionsvideo stepup
Instruktionsvideo raka marklyft (RDLs)
Instruktionsvideo rodd
Instruktionsvideo hantelbänk
