https://www.youtube.com/playlist?list=PL3Pb0P6PNwt7chh8hB84CLkJzJPRsHQaf

Löpskolning 1. 11-12 år

Dynamisk gång 2*10 m
Vriststudshopsa 2*15 m
Impulssprintkick stående 2*6/ben
Knälyftslöpning 2*15 m
Sidlöpning, snabba fötter med korsat 
översteg 2*15 m/sida
Koordintationslopp slalomlöpning 2*40 m

Löpskolning 2. 11-12 år

Stöddragslöpning med kontraster (Vristlöpning/Låg knälyftlöpning) 
kontrast 10-10 växling studsigtfrekvens
2*15 m
Impulssprintkick stående 2*6/ben
Sidlöpning med korsat översteg och 
bålvridning
2*15 m/sida
Knälyftsstuds 2*15 m
Knälyftslöpning i olika rytmer 2*20 m
Fallstart 2*20 m

Löpskolning 3. 11-12 år

Låga hopsa, stöddrag/höftdrag, 
horisontalt
2*15 m
Enbensskiften 2*10 m
Stöddragslöpning med kontraster 
(Vristlöpning/Låg knälyftlöpning) 
kontrast 10-10 växling lång vrist-styv 
vrist 2*15 m
Sprintstuds 2*15 m
Knälyftslöpning på kommando 2*20 m
Rytmiska stegringslopp 2*40 m

Löpskolning 4. 11-12 år

Impulssprintkick stående 2*6/ben
Knälyftsstuds med 90° rotation 2*25 m
Kälyftslöpning över låga häckar 2*12 häckar
Benskiften 2*15 m
Vristhopp - löpning över koner 2*12 koner
Reaktionsstart från sittande 4*15 m

Löpskolning 5. 11-12 år

Dynamisk gång 2*10 m
Låga hopsa, stöddrag/höftdrag, 
horisontalt 2*15 m
Sidlöpning, snabba fötter med korsat 
översteg 2*15 m/sida
Stöddragslöpning med kontraster 2*15 m
Kälyftslöpning över låga häckar 2*12 häckar
Stående start från kommando 4*20 

https://www.youtube.com/playlist?list=PL3Pb0P6PNwt4go8HjU6U1qM3ZIL4yGu7Y

Löpskolning 1. 13-14 år

Dynamisk gång 3*15 m
Vriststudshopsa 3*20 m
Impulssprintkick stående 2*8/ben
Knälyftslöpning 2*20 m
Sidlöpning, snabba fötter med korsat 
översteg
2*20 m/sida
Koordintationslopp slalomlöpning 4*40 m

Löpskolning 2. 13-14 år

Stöddragslöpning med kontraster 
(Vristlöpning/Låg knälyftlöpning) 
kontrast 10-10 växling studsigtfrekvens 3*20 m
Benpendling ut, in, fram, bak och 
impulssprintkick
2*8/ben
Sidlöpning med korsat översteg och 
bålvridning
2*20 m/sida
Knälyftsstuds 2*20 m
Knälyftslöpning i olika rytmer 4*20 m
Fallstart 4*20 m

Löpskolning 3. 13-14 år

Låga hopsa, stöddrag/höftdrag, 
horisontalt 2*20 m
Enbens vriststuds med pendeltramp 2*15 m/ben
Stöddragslöpning med kontraster 
(Vristlöpning/Låg knälyftlöpning) 
kontrast 10-10 växling lång vrist-styv 
vrist
3*20 m
Sprintstuds 3*15 m
Knälyftslöpning på kommando 3*20 m
Rytmiska stegringslopp 4*40 m

Löpskolning 4. 13-14 år

Impulssprintkick under gång 3*12 steg
Knälyftsstuds med 90° rotation 2*30 m
Kälyftslöpning över låga häckar 3*12 häckar
Benskiften 2*20 m
Vristhopp - löpning över koner 3*12 koner
Reaktionsstart från sittande 4*20 m

Löpskolning 5. 13-14 år

Statygång med impulssprintkick 2*15 m
Låga hopsa, stöddrag/höftdrag, 
horisontalt 3*20 m
Sidlöpning, snabba fötter med korsat 
översteg 2*20 m/sida
Stöddragslöpning med kontraster 2*20 m
Kälyftslöpning över låga häckar 3*12 häckar
Stående start från kommando 4*20