Cai Bäck hittade Upsala IF och friidrotten tidigt i livet och spenderade som ungdom många sommarkvällar på Studan där han tränade sprint i en grupp med Erik Söderlind som ledare. Cai utmärkte sig särskilt gruppen för sitt stora intresse gällande anatomi, fysiologi och träningslära. Det var ett brinnande intresse och han diskuterade gärna dessa områden med stor entusiasm från den tidpunkten och framåt genom hela livet.

 

Han avslutade sin aktiva karriär tidigt och startade istället endast 21 år gammal en egen träningsgrupp. Cai tog sig an uppgiften med brinnande intresse och var en mycket engagerad tränare som alltid törstade efter att lära sig mer om hur han kunde utveckla sina idrottare på ett så smart och effektivt sätt som möjligt. Under 10 år ledde Cai sin träningsgrupp med inriktning mot sprint och hopp men framför allt mångkamp. Störst framgång nådde han i sitt samarbete med Andrea Guertsen och tillsammans vann dem SM guld på 400 meter både 1999 i Malmö och i Uppsala år 2000.

 

Cai hade ett stort förtroende även på nationell nivå och var landslagsledare i mångkamp vid sekelskiftet innan han under mer än ett decennium tog sig an uppgiften att föra sin kunskap vidare till landets tränare via svenska friidrottsförbundets olika utbildningar. Just utbildning var något som Cai ömmade för och han arbetade aktivt med utbildningarna av UIFs många nya tränare i under 2016 och 2017. Vid dessa utbildningar pratade han varmt om vikten av att träning för barn och ungdomar ska bedrivas utifrån premissen att skapa bästa möjliga långsiktiga förutsättningar för deras fysiska, psykiska, sociala och idrottsliga utveckling.