Hej alla friidrottare!
Vi måste tyvärr ställa in lördagens träning pga tränarbrist. Flera av oss tränare är bortresta och några är sjuka så tyvärr blir det ingen träning.
Istället så får ni en hemuppgift som ni kan genomföra på lördag:
Uppvärmning:
Jogga långsamt 5 min.
10 benpendlingar, framåt och bakåt.
10 väderkvarnen
Styrka
40 sek Squatsjumps (Knäböj med hopp), vila 20 sek
40 sek Mountinclimber, vila 20 sek
40 sek Utfallssteg, via 20 sek
40 sek Flygande telemark, vila 20 sek
40 sek Högaknän på stället
Vila 2 minuter och kör två varv till.
Löpning
Jogga i "prattempo" i 20 minuter.
Avsluta med några strechövningar och känn dig nöjd för väl utförd träning:-)
Hälsningar från tränarna