Endast onsdagsträning under sportlovet
2018-02-15 21:57
Under sportlovet vecka 8 är träningarna på torsdagen (22/2) och söndagen (25/2) inställda. Onsdagsträningen (21/2) är som vanligt kl 18-19.
Funktionärsansvar som förälder till aktiva i 06 svart
2018-02-02 10:00
Avsnitt för bifogade filer

DM i friidrott 27-28 januari
2018-01-14 19:19
Den 27-28 januari anordnar Upplands friidrottsförbund DM i IFU arena. Vi hoppas att så många som möjligt i träningsgrupp 06-svart vill vara med och tävla i en eller flera grenar i DM. Eftersom det bara är barn och ungdomar från Uppland som deltar blir det en mindre tävling och ett perfekt tillfälle att prova på för dem som inte tävlat tidigare.

Injudan till DM finner ni här:
http://tindreback.se/UFIF/Inbjudan%20IDM%202018.pdf

Anmälan (senast 19/1) av tävlande sköter föräldrarna själva via hemsidan:
http://www.friidrottsanmalan.se/
Klicka på "anmälan" på raden Upplands DM. Som kontaktperson anges den tävlandes målsman.

//Åsa



Ingen föreläsning på torsdag 07DEC
2017-12-06 18:15

Föreläsningen med Felix Carlsten som skulle varit på torsdag 07DEC kommer istället flyttas fram till början på nästa år. Alltså ingen föreläsning på torsdag.

 

Vår träning på torsdag 07DEC är dock som vanligt. Passet är likt förra veckans torsdagspass, ”löpning och löpstyrka med längre sprintar”


/Linus

Information om torsdagsträningen
2017-11-22 21:06
På torsdagarna är det genomgående temat för gruppens träning löpning. Syftet med passen, som i grunden är ganska lika från vecka till vecka, är att utveckla styrka, smidighet, spänst, kondition och teknik. Grundträning för löpning, anpassad för vår åldersgrupp. 
 
Som exempel är passet torsdag 23NOV planerat såhär:

Grundpass 1, löpning (Torsdagsträningarna, 06-SVART) Uppvärmning

Jogga 9 minuter (cykla för dem som det passar)

Träning på matta (normalt 2 och 2). (Blanda styrka och stretch, 15 min) Styrka

-          Vader: Hitta balansen på främre fotbladet

-          Vader: Spänstiga hopp med raka ben och flexad fot (inga hälar ner!)

-          Core: Plankan

-          Core: Benlyft raka, från ryggliggande

-          Core: Benlyft sneda, från ryggliggande (vindrutetorkaren)

-          Ben: Saxhopp

-          Ben: Benböj

-          Ben: Utfallssteg

-          Överkropp: Armhävningar

Stretch

-          Häcksittande

-          Skräddarställning, stretch insida lår

 

Löpskola (15 min)

-          Spänsthopp med raka ben

-          Skipping (både lägre och högre)

-          Skipping med ökande steglängd

-          Bakåt-spark, ”Spark i rumpan”

-          Stegringslopp, ca 30 m

Styrkebana (15 min) (Välj 5 övningar att rotera mellan) Styrketräning ben, utan vikt

-          Saxhopp

-          Jägarvila (sittande mot vägg)

Styrketräning överkropp

-          Barr: Dips

-          Barr-gång med raka armar

-          Rep: Klättra

-          Ringar/räck: Hängande, armgång, chin

Matta

-          Hjula

-          Kullerbytta (framåt/bakåt)

I mån av tid: Löpningar 100-200 meter i stafetter eller intervaller
Kommande aktiviteter
Träning, IFU Arena, 21/02 18:30
Träning, IFU Arena, 22/02 18:30
Träning, IFU Arena, 25/02 10:00
Träning, IFU Arena, 28/02 18:30
Träning, IFU Arena, 01/03 18:30
Träning, IFU Arena, 04/03 10:00
Nyheter från föreningen
Hem, 18/02 16:17 
Hem, 17/02 18:45 
Hem, 14/02 16:39 
Hem, 14/02 14:09 
 
SAMARBETSPARTNERS
SPONSORER TEAM TOKYO